Waar kunt u hulp krijgen bij het maken van een maaltijd- en bewegingsplan? Ik heb overgewicht, heb moeite om me aan een dieet te houden, bepaalde voedingsmiddelen te eten, moet veel afvallen, ben ik er kapot van?

Er zijn verschillende plaatsen waar u hulp kunt krijgen bij het maken van een maaltijd- en bewegingsplan om u te helpen gewicht te verliezen en uw algehele gezondheid te verbeteren. Hier zijn een paar opties:

Praat met uw zorgverlener: Uw arts of andere beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg kan uw individuele behoeften beoordelen en een persoonlijk maaltijd- en bewegingsplan aanbevelen dat voor u veilig en effectief is. Zij kunnen u ook doorverwijzen naar een geregistreerde diëtist of een andere specialist die u kan helpen bij het opstellen van een plan.

Werk met een geregistreerde diëtist: Een geregistreerde diëtist (RD) is een opgeleide voedingsdeskundige die u kan helpen bij het opstellen van een maaltijdplan dat is afgestemd op uw specifieke behoeften en doelen. Ze kunnen u ook advies geven over hoe u gezonde veranderingen in uw levensstijl kunt aanbrengen.

Gebruik een online afslankprogramma: Er zijn veel online programma's voor gewichtsverlies beschikbaar die u kunnen voorzien van maaltijdplannen, trainingsroutines en ondersteuning van andere gebruikers. Enkele populaire programma's zijn Weight Watchers, MyFitnessPal en Noom.

Zoek een lokale steungroep: Er zijn veel steungroepen beschikbaar voor mensen die proberen af ​​te vallen. Deze groepen kunnen u voorzien van een netwerk van mensen die begrijpen wat u doormaakt en die steun en aanmoediging kunnen bieden.

Ga langzaam aan de slag: Probeer niet te veel wijzigingen in één keer door te voeren. Begin met het aanbrengen van kleine veranderingen in uw dieet en trainingsroutine, en verhoog geleidelijk de intensiteit en duur van uw trainingen.

Wees geduldig: Gewichtsverlies kost tijd en moeite. Raak niet ontmoedigd als u niet onmiddellijk resultaat ziet. Blijf gewoon doorgaan en uiteindelijk zul je je doelen bereiken.

Hier volgen enkele aanvullende tips die u kunnen helpen af ​​te vallen:

* Eet een uitgebalanceerd dieet met veel fruit, groenten en volle granen.

* Beperk uw inname van ongezonde vetten, suiker en bewerkte voedingsmiddelen.

*Drink veel water.

* Zorg voor regelmatige lichaamsbeweging. Streef naar minimaal 30 minuten matige intensiteitsoefening op de meeste dagen van de week.

* Zoek een ondersteuningssysteem. Als je vrienden of familieleden hebt die ook proberen af ​​te vallen, kun je gemotiveerd blijven.

Vergeet niet dat er geen one-size-fits-all aanpak is om af te vallen. Het beste plan is het plan dat voor u werkt en waaraan u zich kunt houden. Met inspanning en doorzettingsvermogen kunt u uw doelstellingen voor gewichtsverlies bereiken en uw algehele gezondheid verbeteren.