Hva bør du spise mens du tar fentermin?

Når du tar fentermin, er det viktig å opprettholde et sunt kosthold for å støtte vekttap og minimere potensielle bivirkninger:

Hele, ubehandlede matvarer :

Fokuser på å konsumere hel, ubehandlet mat som frukt, grønnsaker, magre proteiner, sunt fett og fullkorn. Disse matvarene gir viktige næringsstoffer uten overdreven kalorier eller usunne ingredienser.

Tilstrekkelig protein :

Inkluder en tilstrekkelig mengde magert protein i måltider og snacks for å bidra til å bevare muskelmassen under vekttap. Gode ​​proteinkilder inkluderer magert kjøtt, fjærfe, fisk, sjømat, meieriprodukter, belgfrukter og noen plantebaserte proteinkilder.

Lavt karbohydratinntak :

Mens du bruker fentermin, kan du ha nytte av å begrense karbohydratinntaket, spesielt raffinerte karbohydrater som hvitt brød, ris, sukkerholdig snacks og sukkerholdige drikker. Velg komplekse karbohydrater som fullkorn, havre, quinoa, linser og bønner.

sunt fett :

Spis sunt fett med måte, som avokado, oliven, olivenolje, nøtter, frø og fisk. Disse fettene fremmer metthetsfølelse og gir viktige næringsstoffer.

Begrens tilsatt sukker :

Minimer inntaket av tilsatt sukker som finnes i mange bearbeidede matvarer, sukkerholdige drikker og godbiter. Sukkerholdig mat kan fremme vektøkning og påvirke vekttapinnsatsen.

Hydrering :

Hold deg godt hydrert ved å drikke mye vann hele dagen. Vann hjelper med sulthåndtering og støtter generell helse.

Balanserte måltider og snacks :

Sikt etter balanserte måltider og snacks bestående av protein, sunt fett og ikke-stivelsesholdige grønnsaker. Balanserte måltider kan bidra til å kontrollere sult og opprettholde stabile blodsukkernivåer.

Konsulter en lege eller ernæringsfysiolog :

Før du gjør betydelige endringer i kostholdet ditt, snakk med legen din eller en registrert kostholdsekspert for å sikre at de stemmer overens med dine helsemål og medisinske tilstand.

Husk at fentermin er en reseptbelagt medisin som bør brukes i forbindelse med livsstilsendringer, inkludert et sunt kosthold og regelmessig fysisk aktivitet.