Hvordan spise frukt frø (5 trinn)

Ikke kaste bort de frukt frø; spise frøene sammen med frukt gir deg beskyttelse mot visse sykdommer, inkludert kreft. Frukt frø er bygget opp av en rekke fordelaktige forbindelser, så som polyfenoler, en type antioksidant. Kreft-bekjempelse middel nitriloside er funnet i aprikos, kirsebær, fersken, pære og plomme frø. Eple frø inneholder spor av cyanid, en annen kreft-bekjempelse agent. Frøene i mørk rød og lilla druer inneholder resveratrol, en antioksidant. Du kan enkelt innlemme frukt frø i det daglige kostholdet med noen enkle oppskrifter
. Du trenger
druekjerneolje
Papaya frø
Aprikos frø
Apple frø
granateplefrø
Blender
Food prosessor
kaffekvern
Instruksjoner

1. Grind frukt frø i en elektrisk kaffekvern eller food prosessor for å lage en fin pulver. Du kan strø pulveret på salater, supper, yoghurt, frokostblanding eller granola.
   

2. Utarbeide en dressing til fisk, kjøtt og andre hovedretter av frukt frø. Kombiner en halv løk og en spiseskje av fersk papaya frø i en food prosessor eller blender til ingrediensene er en fin konsistens. Legg en fjerdedel kopp bringebær eddik, en fjerdedel kopp sukker, en teskje av sennep og en kvart teskje salt. Mens mikseren går, sakte drible i en halv kopp vegetabilsk olje til dressing emulgerer. Serveres varm eller kald.
   

3. Lag en sunn dessert med frukt frø. Kombiner en & # XBC; kopper mandler, to teskjeer av aprikoskjerner og 2 & # XBC; kopper brunt sukker i en blender til veldig fine. Legg de hvite fra tre egg, og kjør til en glatt. Trykk i former eller form til rundstykker, og la til å slappe av i kjøleskapet i flere timer.
   

4. Legg frukt frø til salater i hele sin form. Varm en teskje malt spisskummen i en stekepanne, og rør til velduftende. Sett spisskummen i en stor bolle, og tilsett en tredjedel kopp lime juice, en spiseskje sukker, en teskje hakket koriander og en kvart teskje av Cayenne pepper. Bland i en kopp granateplefrø, to bokser med kikerter, en kopp skrelles og terninger agurk og en halv kopp hakket løk. Tilsett en klype salt og server.
   

5. Ta med druekjerneolje i oppskrifter. Sett en kopp gulrot juice og en teskje hakket ingefær i en gryte, og kok opp over svak varme. Hell over i en blender, sammen med en spiseskje ris vin eddik og to spiseskjeer med druekjerneolje, og bland ingrediensene godt. Bruk som en saus over fisk, kjøtt, salater og grønnsaksretter.