Hvordan trenger vi å spise mat?

- Vær til stede ved måltidene dine og vær oppmerksom på smaken, teksturen og aromaen til maten.

- Unngå distraksjoner som TV eller arbeid mens du spiser.

- Tygg maten sakte og grundig.

regelmessig

- Spis regelmessige måltider og snacks gjennom dagen for å holde blodsukkernivået stabilt og forhindre overspising.

- Unngå å hoppe over måltider da dette kan føre til overspising senere.

Ulike

– Spis en rekke matvarer fra alle matvaregrupper for å sikre at du får i deg de næringsstoffene kroppen din trenger.

- Inkluder rikelig med frukt, grønnsaker og fullkorn i kostholdet ditt.

Moderat

- Spis moderate porsjoner mat og unngå overspising.

- Bruk en mindre tallerken eller bolle for å hjelpe deg med å kontrollere porsjonene dine.

- Lytt til kroppens sult- og metthetssignaler.

Ernæringsmessig

– Velg mat som er næringsrik og ubearbeidet.

- Begrens inntaket av tilsatt sukker, usunt fett og natrium.

Takknemlig

– Vær takknemlig for maten du har og sett pris på innsatsen som ligger i å produsere den.

- Spis sammen med venner og familie for å nyte det sosiale aspektet ved å spise.