Hvilken mat og drikke inneholder natrium?

Mange matvarer og drikkevarer inneholder natrium. Noen vanlige eksempler inkluderer:

Salte snacks:Potetgull, kringler, popcorn, kjeks

Bearbeidet kjøtt:Bacon, pølse, skinke, pølser, delikatessekjøtt

Hermetiske supper og grønnsaker:Sjekk næringsfakta-etiketten for natriuminnhold

Frosne middager og forretter:Mange frosne måltider inneholder mye natrium

Hurtigmat:Burgere, pommes frites, pizza, taco og andre hurtigmat er ofte høy i natrium

Krydder:Soyasaus, ketchup, sennep, majones, relish, pickles

Salatdressinger:Dressinger fra Ranch, Caesar og Thousand Island er alle høye i natrium

Sportsdrikker:Mange sportsdrikker inneholder natrium for å erstatte elektrolytter som går tapt gjennom svette

Kullsyreholdige drikker:Noen brus, som cola og ingefærøl, inneholder natrium

Pakket mat:Mange pakket mat, som kjeks, chips og kjeks, inneholder natrium

Det er viktig å lese næringsfaktaetiketten på mat og drikke for å se hvor mye natrium de inneholder. Den daglige verdien (DV) for natrium er 2300 milligram (mg). Å spise for mye natrium kan øke risikoen for høyt blodtrykk, hjertesykdom og hjerneslag.