Hvorfor trenger du salt?

Salt bidrar til å opprettholde den riktige væskebalansen i kroppen. Når du svetter mister du vann og salt, så det er viktig å erstatte dem ved å drikke mye væske og spise salt mat.

2. Regulering av blodtrykk

Salt spiller også en rolle i å regulere blodtrykket. Når du har for lite salt i kroppen, kan blodtrykket falle, noe som kan føre til svimmelhet, besvimelse og andre problemer.

3. Støtter nerve- og muskelfunksjon

Salt er avgjørende for at nerver og muskler skal fungere ordentlig. Uten nok salt kan musklene dine bli svake og refleksene dine kan bremse.

4. Tilrettelegging for fordøyelsen

Salt bidrar til å lette fordøyelsen av maten ved å stimulere produksjonen av spytt og magesyre.

5. Forebygging av struma

Salt er en kilde til jod, som er avgjørende for at skjoldbruskkjertelen skal fungere korrekt. Jodmangel kan føre til struma, en tilstand der skjoldbruskkjertelen blir forstørret.

6. Andre fordeler

Salt har også en rekke andre fordeler, inkludert:

* Redusere risikoen for hjertesykdom

* Beskytter mot slag

* Forbedring av mental helse

* Bekjempe infeksjon

* Fremme sunn hud og hår

Det er imidlertid viktig å merke seg at for mye salt kan være helseskadelig. For eksempel kan overdreven saltinntak føre til høyt blodtrykk, nyresykdom og magekreft.

Det anbefalte daglige inntaket av salt for voksne er 2300 milligram (mg). Noen mennesker kan imidlertid trenge å konsumere mindre salt, for eksempel personer med høyt blodtrykk eller nyresykdom.

Hvis du er bekymret for saltinntaket ditt, snakk med legen din.