Hva kan du gjøre for å slutte å spise rått mel. Jeg spiser minst 6 skjeer fulle om dagen?

1. Identifiser de underliggende årsakene til vanen din med å spise rått mel:Er det en vane? Kjedsomhet? Ernæringsmessig mangel? Ta først disse underliggende faktorene.

2. Etabler bevisst bevissthet:Plasser advarsler eller påminnelser i områder der du vanligvis bruker rått mel for å forsterke intensjonen din om å stoppe vanen.

3. Distraher deg selv:Hvis kjedsomhet er en utløsende faktor, finn sunnere alternativer for å oppta tiden din. Delta i aktiviteter som holder hendene og sinnet ditt opptatt, som hobbyer, gåter eller trening.

4. Identifiser sunnere erstatninger:Hvis næringsmangel er en faktor, rådfør deg med en helsepersonell eller ernæringsfysiolog for å finne ut eventuelle ernæringshull som kan være årsaken til atferden din. Vurder å inkludere manglende næringsstoffer i måltidene dine gjennom sunnere alternativer.

5. Søk profesjonell hjelp:Hvis vanen vedvarer og påvirker din helse eller velvære negativt, bør du vurdere å søke profesjonell hjelp fra en terapeut eller rådgiver for å forstå og overvinne de underliggende problemene.

Husk å nærme deg denne prosessen med medfølelse for deg selv og unngå hard selvkritikk. Å bryte en vane tar tid og krefter, og enhver fremgang er et skritt fremover. Rådfør deg med en helsepersonell hvis melforbruket ditt forårsaker helseproblemer eller hvis problemet vedvarer til tross for denne innsatsen.