Hvor mange kaffe om dagen?

Det anbefalte daglige inntaket av koffein for friske voksne er opptil 400 milligram. Dette tilsvarer omtrent fire kopper brygget kaffe, 10 bokser cola eller to energidrikker. Imidlertid kan individuell følsomhet for koffein variere, så noen mennesker kan oppleve negative effekter, som angst eller søvnløshet, med et lavere inntak. I disse tilfellene er det viktig å begrense eller unngå koffeinforbruk.

Noen faktorer som kan påvirke koffeinfølsomheten din inkluderer alder, vekt, medisinsk tilstand og medisiner du tar. Personer som er gravide eller ammer bør også begrense koffeininntaket, da høye doser koffein kan øke risikoen for utviklingsproblemer og spontanabort.

Hvis du opplever negative effekter av koffein, som angst, panikkanfall, søvnløshet, hjertebank, hodepine, magesmerter, kvalme, oppkast, diaré, muskelskjelvinger, pustevansker, brystsmerter, anfall, uregelmessig hjerterytme eller mental forvirring, det er viktig å slutte å konsumere koffein eller begrense inntaket og snakke med legen din.