Hvordan lage sunne smoothies med en Juicer

Sunne smoothies er en flott måte å kjøle seg ned i varmt vær. The United States Department of Agriculture næringspyramiden anbefaler ett femtinitti kopper frukt (avhengig av alder og kjønn) per dag. Lag en sunn smoothie med rykende fersk juice fra juicer, frisk frukt, yoghurt og fersk frukt du har forberedt på forhånd for å møte dine daglige anbefalte inntaket frukt
. Du trenger
Epler
Fresh kiwi
en kopp frosne jordbær
2 frosne bananer

forberede og Freeze Frukt

1. Vask frukt under rennende vann. Vær forsiktig med å ta knekken delikat frukt som bær.
   

2. Fjern alle stengler, frø, blader, skreller, groper og andre uønskede deler av frukt som ikke vil blande og vil forlate ubehagelige biter i din smoothie.
   

3. Fint terning store frukter som bananer, epler, honningmelon eller ananas, og spre den ut flat i en stor lukkbar pose. La små, delikate frukter som bær hele og satt i en lukkbar pose i et enkelt lag.
   

4. Fryse frukten i opptil to uker. Frukten er klar til bruk etter frysing for to til fire timer.
   Smoothie Technique
   

   1. Juice frisk frukt å skape den nødvendige mengden juice for din smoothie . Skyll frukt og fjerne alle stengler, frø, blader, skreller og groper. Hakk frukt ned til en håndterlig størrelse (avhengig av hvor stor din juicer er), og deretter legge til juicer og slå på.
      

   2. Pakk ut væske fra din juicer og hell i blenderen. Med mindre din oppskrift bemerker ellers væsker alltid gå i blenderen først.
      

   3. Legg halvflytende og myke råvarer som yoghurt og fersk frukt til blender.
      

   4. < p> Ta av frossen frukt fra fryseren og umiddelbart legge til blender. Faste ingredienser som frossen frukt og isbiter alltid gå inn sist. Kjør til en glatt og tjene.
      Sample Oppskrift
      

      1. Core, skrell og skive to mellomstore epler. Juice eplene og legge den utpakkede juice til blender.
         

      2. Skrell og skjær dem i terninger en frisk kiwi og legge til blender.
         

      3. Fjern fryst jordbær og bananer fra fryseren og umiddelbart legge til blender. Kjør til en glatt og server umiddelbart.