Hvordan spiser jeg sunt hvis foreldrene mine lager mat sunt?

-Få mest mulig ut av måltidene dine :Ikke bare spis det som er på tallerkenen din. Be om sekunder eller tredjedeler av den sunne maten du liker, og gi den usunne videre.

- Velg sunne drikker :I stedet for brus eller sukkerholdig juice, drikk vann, seltzer med smak eller usøtet te.

- Fyll på frukt og grønnsaker :Frukt og grønnsaker er fullpakket med næringsstoffer som er avgjørende for helsen din. Sørg for å spise minst fem porsjoner frukt og grønnsaker hver dag.

-Velg hele korn i stedet for raffinerte korn :Hele korn, som brun ris, grovt brød og havregryn, er en god kilde til fiber, som kan hjelpe deg med å føle deg mett og fornøyd.

-Begrens usunt fett :Usunt fett, som mettet fett og transfett, kan øke risikoen for hjertesykdom, hjerneslag og type 2 diabetes. Begrens inntaket av usunt fett ved å unngå stekt mat, bearbeidet mat og sukkerholdige drikker.

- Velg magre proteinkilder :Magre proteinkilder, som fisk, kylling og tofu, er viktige for å bygge og reparere vev. Velg magre proteinkilder fremfor fete proteinkilder, som rødt kjøtt og svinekjøtt.

-Begrens tilsatt sukker :Tilsatt sukker er en viktig kilde til tomme kalorier. Begrens inntaket av tilsatt sukker ved å unngå sukkerholdige drikker, snacks og desserter.

Her er noen flere tips for å spise sunt når foreldrene dine lager mat sunt:

- Snakk med foreldrene dine om sunn mat :Fortell dem at du er interessert i å spise sunt, og be dem om deres støtte.

- Bli involvert i planlegging og forberedelse av måltider :Dette er en fin måte å lære mer om sunn mat og sørge for at måltidene dine er næringsrike.

- Vær en rollemodell for foreldrene dine :Hvis du viser dem at du er interessert i å spise sunt, er det mer sannsynlig at de gjør sunne endringer i sine egne dietter.