Hvilke matvarer sies å forbedre eller øke redusere en kroppsfunksjon?

|---|---|---|

| Bananer | Kalium | Regulerer blodtrykket. Kan bidra til å redusere risikoen for hjertesykdom og hjerneslag. |

| Bær | Antioksidanter | Bidra til å beskytte cellene mot skade og redusere betennelse. |

| Brokkoli | Fiber | Hjelper med å senke kolesterol og blodtrykk. Kan redusere risikoen for visse kreftformer. |

| Kaffe | Koffein | Kan forbedre humør, energinivåer og årvåkenhet. Kan også bidra til å øke stoffskiftet og forbrenne fett. |

| Mørk sjokolade | Antioksidanter | Kan forbedre hjertehelsen ved å redusere blodtrykk og kolesterol. |

| Fisk | Omega-3-fettsyrer | Kan redusere risikoen for hjertesykdom, hjerneslag og demens. |

| Linfrø | Fiber | Hjelper med å senke kolesterol og blodtrykk. Kan også bidra til å redusere risikoen for visse kreftformer. |

| Hvitløk | Antioksidanter | Kan bidra til å styrke immunforsvaret, redusere betennelse og senke blodtrykket. |

| Grønn te | Antioksidanter | Kan bidra til å øke immunforsvaret, forbedre hjernefunksjonen og redusere risikoen for hjertesykdom. |

| Havregryn | Fiber | Hjelper med å senke kolesterol og blodtrykk. Kan også bidra til å redusere risikoen for fedme. |

| Olivenolje | Antioksidanter | Kan forbedre hjertehelsen ved å senke kolesterol og blodtrykk. |

| Panøttsmør | Protein | Hjelper med å bygge muskler og reparere vev. Kan også bidra til å redusere risikoen for hjertesykdom. |

| Quinoa | Protein | Hjelper med å bygge muskler og reparere vev. Kan også bidra til å redusere risikoen for hjertesykdom. |

| Laks | Omega-3-fettsyrer | Kan redusere risikoen for hjertesykdom, hjerneslag og demens. |

| Spinat | K-vitamin | Hjelper med blodpropp og beinhelse. |

| Yoghurt | Probiotika | Kan bidra til å forbedre fordøyelsen, redusere betennelse og redusere risikoen for visse sykdommer. |