Hva er Jackie måltidsplan?

Frokost

1. Havregryn med banan og mandler

2. Yoghurt med bær og granola

3. Helhvete toast med peanøttsmør og gelé

4. Eggerøre med grønnsaker

5. Proteinshake med frukt og is

Lunsj

1. Salat med grillet kylling eller tofu, grønnsaker og grovt brød eller pita

2. Smørbrød på grovt brød med magert protein, grønnsaker og frukt

3. Pakk inn med svarte bønner, mais, ris, grønnsaker og salsa

4. Suppe og salat

5. Sunt frossent måltid (som Amy's eller Kashi)

Middag

1. Stekt kylling med stekte grønnsaker og brun ris

2. Grillet laks med dampede grønnsaker og quinoa

3. Svart bønnesuppe med grovt brød eller kjeks

4. Bakt tofu med wokde grønnsaker og brun ris

5. Italiensk spaghetti squash med marinara saus og grønnsaker

Snacks

1. Frukt og grønnsaker

2. 100 % helhvete kjeks med avokadopålegg, ost eller peanøttsmør

3. Yoghurt og bær

4. Helhvete toast med syltetøy eller honning

5. Riskaker med frukt og mandelsmør.