Hvordan lage Weight Watchers Tyrkia Chili (3 trinn)

Hvis du er på Weight Watchers kosthold og leter etter en deilig, næringsrik chili med lav poengverdien, prøv dette Weight Watchers kalkun chili oppskrift. Det er deilig, sunn, og inneholder bare fire Weight Watchers poeng per porsjon. Dette er en god oppskrift for en kald vinternatt eller til hverandre mens du ser på det store spillet. Lær hvordan du kan gjøre dette raskt og lett vekt overvåkere kalkun chili!
Hva du trenger
en spray (s) cooking spray
1 ts rapsolje
1 stor løk, hakket
2 hakket hvitløksfedd
2 middels gulrøtter i tynne skiver til runde sirkler
1 pund av 90% lean bakken kalkun
2 ss chilipulver
1 ss paprika
1 1/2 ts rød pepper flak

1 ts malt spisskummen
to mellom hakkede tomater
en kopp hermetisert tomatsaus
en kopp kylling buljong
1 1/2 kopp hermetisert kidneybønner (eller du andre favoritt bønne) skylt og drenert
en medium hakket grønn pepper
1/2 ts salt
1/8 ts svart pepper
1 terninger jalapeno, uten frø
Instruksjoner

1. Gjør Base of Your Weight Watchers Tyrkia Chili
   Først må du belegge en stor nederlandsk ovn med matlaging spray og sted over middels varme. Deretter legger rapsolje løk og fres løken til den er myk som tar ca 5 til 7 minutter. Deretter legger du hvitløk, gulrøtter og jalapeno og kok til hvitløk er myknet (ca. 1 minutt). Denne blandingen vil begynne å bygge smaken base for din vekt overvåkere kalkun chili.
   

2. Legg til Tyrkia To Your Weight Watchers Tyrkia Chili
   Nå som du har bygget en sterk smak basen , vil du legge til bakken kalkun. Brown kalkun kjøtt og bryte den opp med en tresleiv som det er matlaging. Dette vil ta ca 5 minutter over middels varme. Når kalkunen er brunet, vil du legge til alle de andre ingrediensene som vil legge smak og dybde til din vekt overvåkere kalkun chili. Ta med denne kombinasjonen til å koke og deretter la det småkoke tildekket i 40 minutter.
   

3. Pynt og Serve Your Weight Watchers Tyrkia Chili
   Når din vekt overvåkere kalkun chili har ulmet i 40 minutter, er det på tide å tjene det. Denne oppskriften gir 6 porsjoner, og hver kalkun chili porsjon inneholder fire vekt Watcher poeng. Vurdere å legge vårløk, lite fett cheddarost, fettfri rømme, bakte tortilla chips eller hakket løk og nyt!