Hva er en liste over prinsippene for menyplanlegging?

1. Saldo :Et balansert måltid inkluderer en rekke matvarer fra ulike matvaregrupper, for eksempel frukt, grønnsaker, korn og proteiner. Dette sikrer at du får i deg de næringsstoffene kroppen din trenger.

2. Utvalg :Å spise en rekke matvarer hjelper deg å få i deg et bredt spekter av næringsstoffer og unngå kjedsomhet.

3. Moderasjon :Å spise med måte betyr å ikke spise for mye eller for lite av en matvare. Dette hjelper deg å opprettholde en sunn vekt og unngå næringsmangel.

4. Tilstrekkelighet :Å spise en tilstrekkelig mengde mat betyr å få i seg nok kalorier og næringsstoffer for å dekke kroppens behov.

5. Sikkerhet :Trygg matlaging bidrar til å redusere risikoen for matbåren sykdom. Dette inkluderer å vaske hendene, lage mat til riktig temperatur og kjøle lett bedervelige matvarer raskt.

6. Kostnad :Å planlegge måltidene dine på forhånd kan hjelpe deg å spare penger ved å kjøpe dagligvarer i bulk og lage mat hjemme.

7. Personlig preferanse :Vurder din egen smak og preferanser når du planlegger måltidene dine. Dette vil hjelpe deg å nyte sunn mat.