Mam alergię na banany i lekarz mówi, że potrzebuję potasu. skąd to wezmę?

Istnieje wiele źródeł potasu, które możesz zbadać, aby zaspokoić swoje dzienne zapotrzebowanie, unikając jednocześnie bananów ze względu na alergię. Oto kilka doskonałych alternatyw dla bananów bogatych w potas:

1. Warzywa liściaste:

- Szpinak

- Kale

- Collard Greens

- Boćwina szwajcarska

- Buraki Zielone

2. Kabaczka zimowa:

- Dynia Piżmowa

- Kabaczek Żołędziowy

- Dynia

3. Ziemniaki i słodkie ziemniaki:

- Ziemniaki białe lub czerwone

- Słodkie ziemniaki

4. Fasola:

- Fasola nerkowa

- Czarna Fasola

- Ciecierzyca

- Soczewica

5. Produkty mleczne:

- Mleko (krowie, migdałowe, sojowe itp.)

- Jogurt

- Kefir

6. Suszone owoce (z umiarem):

- Morele

- Śliwki

- Rodzynki

- Daty

7. Awokado:

- Całe awokado lub miąższ awokado

8. Owoce cytrusowe:

- Pomarańcze

- Grejpfruty

9. Pomidory:

- Świeże pomidory

- Suszone pomidory

10. Arbuz:

- Świeże plastry arbuza

11. Kantalupa/Muskmelon:

- Plasterki świeżego kantalupa/muskmelona

12. Orzechy i nasiona:

- Migdały

- Pistacje

- Nasiona słonecznika

- Nasiona Dyni

13. Edamame:

- Świeża lub mrożona fasola Edamame

14. Komosa ryżowa:

- Gotowana komosa ryżowa

15. Łosoś i inne tłuste ryby:

- Dziki łosoś

- Tuńczyk

- Makrela

- Sardynki

Pamiętaj, aby skonsultować się z dyplomowanym dietetykiem lub lekarzem, aby stworzyć spersonalizowany plan diety, który spełni Twoje specyficzne potrzeby żywieniowe i będzie bezpieczny dla Twojej alergii na banany.