Os abacates contêm ferro?

Abacates contêm ferro, mas não em quantidades significativas. Uma porção de 100 gramas de abacate fornece aproximadamente 0,53 miligramas de ferro. Embora isto contribua para a necessidade diária de ferro, é importante notar que o abacate por si só não consegue satisfazer a ingestão diária recomendada de ferro.

Para referência, a ingestão diária recomendada de ferro para homens adultos é de 8 miligramas, enquanto as mulheres em idade reprodutiva necessitam de 18 miligramas por dia. Para garantir a ingestão adequada de ferro, é aconselhável consumir uma dieta balanceada que inclua outros alimentos ricos em ferro, como carne vermelha, aves, peixes, legumes, nozes, sementes e folhas verdes escuras. A combinação de alimentos ricos em vitamina C, como frutas cítricas, com fontes de ferro também pode aumentar a absorção de ferro.