Como comer avelãs

A avelã, noz ou espiga, é fruto de aveleiras e arbustos. Avelãs, e óleo de avelã, é um ingrediente comum em alimentos como biscoitos, tortas e chocolates. Avelãs pode ser consumido cru ou assado. De acordo com Lucy Gerspacher e Jim Piper, autores de "Avelã e mais", avelãs são ricos em ferro, cálcio e proteína, tornando-os uma adição benéfica para a maioria das dietas. Você pode comer avelãs apenas por tirar os escudos e peles, ou assá-los
. Coisas que você precisa
Nutcracker Dishtowel
folha Cookie (opcional)
Forno (opcional )
Luvas do forno (opcional)
Instruções

1. Retire as cascas de avelãs usando um quebra-nozes. Compre avelãs sem casca pré-se você gostaria de pular esta etapa.
   

2. Enrole um punhado de avelãs em um pano de prato limpo e esfregue-os para trás e para frente entre suas mãos ou em uma bancada. Continue nesta durante dois minutos para remover as peles de suas avelãs e comê-los como são, com a pele removida
   

3. assado avelãs por pré-aquecimento de um forno a 300 graus Fahrenheit e colocando as avelãs em uma assadeira sem untar em um único, mesmo camada.
   

4. Asse as avelãs em seu forno por 20 a 25 minutos, ou até que fiquem dourados. Retire a folha de bolinho de avelã do seu forno, usando luvas de forno para evitar queimar-se. Deixe as avelãs esfriar antes de comer
   

5. Guarde as avelãs não consumidos em um saco do congelador selado.; eles vão manter por até 12 meses.