Qual é a melhor hora para o lanche?

Meio da manhã: Por volta das 10h às 11h, quando seus níveis de energia podem começar a cair.

Tarde: Por volta das 15h00 às 16h00, quando você pode se sentir um pouco cansado e com fome.

Noite: Por volta das 19h às 20h, antes do jantar, se estiver com fome.

Antes de um treino ou atividade física: Se você planeja fazer exercícios, pode ser útil fazer um pequeno lanche cerca de 30 minutos a uma hora antes para fornecer energia rápida.

Depois de um treino ou atividade física: Você também pode fazer um lanche após o treino para ajudar na recuperação, especialmente se o treino for particularmente intenso ou longo.

Lembre-se de que as necessidades individuais de cada pessoa podem variar, por isso é uma boa ideia experimentar para ver quais horários de lanche funcionam melhor para você e seu estilo de vida.