Qual é o propósito do MyPlate?

O objetivo do MyPlate é fornecer uma representação visual das proporções recomendadas de diferentes grupos de alimentos que devem ser incluídos em uma dieta saudável. Foi desenvolvido pelo USDA como um substituto para a anterior pirâmide alimentar, introduzida em 1992.

O ícone MyPlate consiste em um prato dividido em cinco seções, cada uma representando um dos seguintes grupos de alimentos:

- Frutas
- Vegetais
- Grãos Integrais
- Proteína
- Laticínio

Cada seção do MyPlate é dimensionada proporcionalmente às porções diárias recomendadas para cada grupo de alimentos. Por exemplo, a secção de frutas é maior do que a secção de proteínas, indicando que os adultos devem comer mais frutas do que proteínas diariamente.

MyPlate também enfatiza a importância de preparar metade do seu prato com frutas e vegetais. Isto está de acordo com as recomendações das Diretrizes Dietéticas para Americanos 2015-2020, que aconselham os adultos a consumir pelo menos 2 xícaras de frutas e 2-3 xícaras de vegetais por dia.

No geral, o objetivo do MyPlate é ajudar os indivíduos a criar refeições saudáveis ​​e equilibradas, visualizando as proporções recomendadas de diferentes grupos de alimentos. É uma ferramenta que pode ser usada para melhorar a saúde geral e reduzir o risco de doenças crônicas, como doenças cardíacas, derrame e diabetes tipo 2.