De quanto café você precisa se não está acostumado com café?

Se você não está acostumado com cafeína, é melhor começar com uma pequena quantidade para evitar efeitos colaterais negativos, como ansiedade, nervosismo ou dores de cabeça. Uma boa regra é limitar a ingestão a não mais que 200 miligramas de cafeína por dia, o que equivale a cerca de 2 xícaras (475 mililitros) de café fresco.

Aqui estão algumas dicas sobre a quantidade de café que você pode tomar se não estiver acostumado com a cafeína:

- Comece com meia xícara de café e veja como você se sente.
- Se não sentir nenhum efeito colateral negativo, você pode aumentar gradualmente a ingestão em meia xícara a cada poucos dias.
- Opte por café ou chá com baixo teor de cafeína se você for sensível à cafeína.
- Evite bebidas energéticas e outras bebidas com alto teor de cafeína.
- Certifique-se de beber bastante água ao longo do dia para se manter hidratado.
- Se sentir algum efeito colateral negativo, reduza a ingestão de cafeína ou pare completamente de beber café.

Lembre-se de que a sensibilidade de cada pessoa à cafeína é diferente, por isso é importante ouvir o seu corpo e ajustar a ingestão de acordo. Se você tiver algum problema de saúde subjacente, converse com seu médico antes de consumir cafeína.