Quanto cacau em pó por dia é bom para a saúde?

A ingestão diária recomendada de cacau em pó depende de vários fatores, incluindo idade, saúde geral e objetivos específicos de saúde. No entanto, algumas diretrizes gerais incluem:

Adultos: Para a maioria dos adultos, consumir até 2 colheres de sopa (cerca de 20-25 gramas) de cacau em pó por dia é considerado seguro e pode trazer benefícios potenciais à saúde.

Crianças: Crianças com mais de 6 anos podem consumir cacau em pó com moderação, mas a quantidade deve ser ajustada de acordo com a idade e o peso. Geralmente, é recomendado começar com pequenas quantidades, como 1 colher de chá (cerca de 5 gramas) por dia, e aumentar gradualmente conforme tolerado.

Mulheres grávidas ou amamentando: Geralmente é seguro para mulheres grávidas ou amamentando consumir pequenas quantidades de cacau em pó como parte de uma dieta balanceada. Porém, o consumo excessivo deve ser evitado devido à presença de cafeína no cacau. É importante consultar um médico antes de aumentar significativamente a ingestão de cacau durante a gravidez ou amamentação.

Indivíduos com determinadas condições de saúde: Pessoas com problemas de saúde subjacentes, como doenças renais, hepáticas ou cardíacas, devem conversar com seu médico antes de consumir quantidades significativas de cacau em pó.

Como acontece com qualquer mudança na dieta, é sempre aconselhável começar com pequenas quantidades e monitorar sua tolerância e resposta. Se sentir algum efeito adverso, é melhor reduzir ou interromper o consumo de cacau e consultar um profissional de saúde.