Quais são as propriedades da toranja?

Valor nutricional

A toranja é uma boa fonte de vitamina C, potássio e fibras. Ele também contém vários outros nutrientes, incluindo vitamina A, ácido fólico e magnésio.

Benefícios para a saúde

Foi demonstrado que a toranja traz vários benefícios à saúde, incluindo:

* Risco reduzido de doenças cardíacas: A toranja contém antioxidantes que podem ajudar a reduzir o colesterol e a pressão arterial, dois importantes fatores de risco para doenças cardíacas.
* Melhor sensibilidade à insulina: A toranja pode ajudar a melhorar a sensibilidade à insulina, o que é importante para controlar os níveis de açúcar no sangue. Isso pode ajudar a reduzir o risco de diabetes tipo 2.
* Imunidade reforçada: A toranja é uma boa fonte de vitamina C, essencial para um sistema imunológico saudável.
* Risco reduzido de alguns tipos de câncer: A toranja contém antioxidantes que comprovadamente inibem o crescimento de células cancerígenas. Alguns estudos demonstraram que comer toranja pode estar associado a um risco reduzido de certos tipos de câncer, incluindo câncer de pulmão, câncer de estômago e câncer de próstata.
* Perda de peso: A toranja pode ajudar a promover a perda de peso. Provavelmente, isso se deve ao fato de que a toranja tem poucas calorias e é rica em fibras, o que pode ajudar a mantê-lo satisfeito.

Efeitos colaterais

A toranja pode interagir com vários medicamentos, incluindo:

*Estatinas, que são usadas para reduzir o colesterol
* Bloqueadores dos canais de cálcio, que são usados ​​para tratar a hipertensão
* Ciclosporina, que é usada para prevenir a rejeição de órgãos
* Varfarina, que é usada para prevenir coágulos sanguíneos

Se você estiver tomando algum desses medicamentos, converse com seu médico antes de comer toranja.

Como comer toranja

A toranja pode ser consumida fresca, em suco ou cozida. Aqui estão algumas idéias de como saborear toranja:

* Adicione pedaços de toranja ao seu iogurte matinal ou aveia.
* Esprema o suco de toranja em seu molho de salada ou marinada favorito.
* Asse toranja em um bolo ou pão.
* Grelhe as metades da toranja e cubra com mel e canela.

A toranja é uma fruta saudável e deliciosa que pode ser apreciada de diversas maneiras.