Quanto açúcar tem um refrigerante?

O teor de açúcar de um refrigerante pode variar muito dependendo da marca e do tamanho da bebida. Em média, uma lata de cola de tamanho normal (355 ml) contém cerca de 35 gramas de açúcar. Isso equivale a cerca de 8 colheres de chá de açúcar. Outros tipos de refrigerantes, como refrigerante de laranja, refrigerante de limão e bebidas esportivas, normalmente contêm quantidades semelhantes de açúcar.

No entanto, também existem muitas opções sem e com baixo teor de açúcar disponíveis. Essas bebidas são adoçadas com adoçantes artificiais, como aspartame, acessulfame de potássio e sucralose. Esses adoçantes proporcionam o mesmo sabor doce do açúcar, sem adicionar calorias ou carboidratos.

Aqui estão os teores de açúcar de alguns refrigerantes populares:

* Coca-Cola normal (355 ml) :39g
* Coca-Cola Diet (355 ml) :0g
* Pepsi (355ml) :41g
* Pepsi Dieta (355 ml) :0g
* Orvalho da Montanha (355 ml) :46g
* Diet Mountain Dew (355 ml) :0g
* Sprite (355ml) :38g
* Sprite Diet (355 ml) :0g
* Fanta Laranja (355 ml) :38g
* Fanta Laranja Diet (355 ml) :0g

É importante observar que os refrigerantes que contêm açúcar podem contribuir para o ganho de peso e outros problemas de saúde se consumidos em excesso. A American Heart Association recomenda limitar os açúcares adicionados a não mais que 6 colheres de chá por dia para mulheres e 9 colheres de chá por dia para homens.

Se você deseja reduzir a ingestão de açúcar, é uma boa ideia escolher opções sem açúcar ou com baixo teor de açúcar, ou beber água em vez de refrigerantes.