Por que não é aconselhável beber refrigerantes quando se está com fome?

Refrigerantes não são aconselháveis ​​quando estamos com fome por vários motivos:

- Alto teor de açúcar: Os refrigerantes são normalmente ricos em açúcares adicionados, o que pode causar um rápido aumento nos níveis de açúcar no sangue. Quando consumido com o estômago vazio, essa onda de açúcar pode levar a sentimentos de fome e desejo por mais comida.


- Falta de nutrientes :Os refrigerantes fornecem pouco ou nenhum valor nutricional. Eles contêm calorias vazias do açúcar, mas não oferecem nutrientes essenciais como proteínas, fibras, vitaminas ou minerais. Consumir refrigerantes quando está com fome pode impedir que você consuma alimentos mais ricos em nutrientes que saciariam sua fome e forneceriam ao corpo os nutrientes necessários.


- Aumento da produção de insulina :O alto teor de açúcar nos refrigerantes faz com que o pâncreas libere insulina, um hormônio que ajuda as células a absorverem glicose da corrente sanguínea. Quando consumida com o estômago vazio, essa resposta da insulina pode levar a sintomas de hipoglicemia (baixo nível de açúcar no sangue), como fraqueza, tontura e aumento da fome.



- Desidratação Potencial :Os refrigerantes, especialmente os com cafeína, podem ter efeito diurético, levando ao aumento da produção de urina. Quando consumido com o estômago vazio, pode contribuir para a desidratação, piorando ainda mais a sensação de fome e afetando o bem-estar geral.



- Apetite reduzido por alimentos nutritivos :Beber refrigerantes quando está com fome pode saciar temporariamente a sede e fornecer um rápido aumento de energia, mas também pode reduzir o apetite por refeições ou lanches mais substanciais e nutritivos. Isso pode levar a escolhas alimentares inadequadas e a uma dieta desequilibrada.