Beber água é a forma recomendada de reidratar o corpo quando a duração do exercício é inferior a uma hora?

Para durações de exercício inferiores a uma hora, água pura geralmente é suficiente para reidratação e reposição de líquidos perdidos. Quando o exercício excede uma hora ou envolve atividade física intensa, como maratonas ou corridas de ciclismo, ou em ambientes quentes e úmidos, as bebidas esportivas que contêm sódio, potássio e carboidratos podem ser uma escolha melhor para repor eletrólitos e energia essenciais, respectivamente.