Quanto chá verde é seguro para beber por dia?

O chá verde é uma bebida popular consumida há séculos na Ásia. É feito a partir da planta Camellia sinensis e contém cafeína e antioxidantes. O chá verde é geralmente considerado seguro para beber, mas consumir grandes quantidades pode causar efeitos colaterais, como nervosismo, ansiedade, insônia, náusea, tontura, dores de cabeça, diarréia, problemas renais, prisão de ventre, deficiência de ferro ou danos ao fígado.

A Autoridade Europeia para a Segurança dos Alimentos (EFSA) estabeleceu uma ingestão diária segura de 800 mg de catequinas provenientes do extrato de chá verde, o que equivale a aproximadamente 10 xícaras de chá verde por dia. A Food and Drug Administration (FDA) dos Estados Unidos não tem uma ingestão diária segura estabelecida para o chá verde, mas recomenda limitar a ingestão a 4 xícaras por dia.

No entanto, a quantidade ideal de chá verde seguro para beber por dia pode variar dependendo do estado de saúde do indivíduo e da sensibilidade à cafeína. Por exemplo, pessoas com problemas cardíacos ou transtornos de ansiedade podem querer limitar a ingestão ou evitar completamente o chá verde. É sempre melhor consultar um profissional de saúde antes de consumir grandes quantidades de chá verde.