Por que o chá mantém você acordado?

Cafeína :A principal razão pela qual o chá mantém você acordado é o seu teor de cafeína. A cafeína é um estimulante do sistema nervoso central que aumenta o estado de alerta, suprime a sonolência e melhora a função cognitiva. Exerce os seus efeitos bloqueando os efeitos da adenosina, um neurotransmissor associado à regulação do sono.

Tipo e quantidade de chá :Diferentes tipos de chá contêm níveis variados de cafeína. O chá preto geralmente tem um teor de cafeína mais alto em comparação com o chá verde ou branco. O chá Rooibos, também conhecido como chá vermelho, é naturalmente livre de cafeína. A quantidade de chá consumida também afeta a vigília. Uma bebida forte ou várias xícaras de chá terão um efeito mais pronunciado em mantê-lo acordado.

Sensibilidade Individual :A sensibilidade dos indivíduos à cafeína pode variar muito. Algumas pessoas podem ser mais sensíveis aos efeitos mesmo de pequenas quantidades de cafeína, causando distúrbios do sono. Essa sensibilidade pode ser influenciada por fatores genéticos, hábitos de ingestão de cafeína e condições gerais de saúde.

Combinando com Açúcar e Leite :Alguns estudos sugeriram que adicionar açúcar ou leite ao chá pode diminuir o efeito de vigília da cafeína. No entanto, este efeito pode variar de pessoa para pessoa e depende das preferências individuais.

Tempo de consumo :Consumir chá perto da hora de dormir pode perturbar o ritmo circadiano natural do corpo e dificultar o adormecimento. A cafeína tem meia-vida de cerca de 4 a 6 horas no corpo, o que significa que leva esse tempo para que metade da cafeína seja eliminada. Portanto, é aconselhável evitar o chá com cafeína várias horas antes de dormir.

Embora o chá possa ser uma bebida excelente pelos seus benefícios para a saúde, incluindo a sua capacidade de proporcionar um aumento temporário no estado de alerta, é importante estar atento à ingestão de cafeína e ao horário do consumo para evitar perturbações do sono.