Como fazer Smoothies saudável com um Juicer

smoothies saudáveis ​​são uma ótima maneira para se refrescar nos dias quentes. O United States Department of Agriculture da pirâmide alimentar recomenda uma a duas xícaras de frutas (dependendo da idade e sexo) por dia. Fazer um smoothie saudável com suco recentemente feito a partir do seu espremedor de sumos, frutas frescas, iogurte e frutas frescas que você preparou antes do tempo para atender a sua ingestão diária recomendada de frutas
. Coisas que você precisa
maçãs frescas
kiwi
1 xícara de morangos congelados
2 bananas congeladas
Preparar e congelamento de frutas

1. Lave frutas em água corrente. Tenha cuidado para não esmagar as frutas delicadas, tais como bagas.
   

2. Remova todos os caules, sementes, folhas, cascas, poços e outras partes indesejáveis ​​da fruta que não se misturarão e vai deixar pedaços desagradáveis em seu smoothie.
   

3. Finamente dados grandes frutas, como bananas, maçãs, melão ou abacaxi, e espalhá-lo para fora plana em um grande saco selado. Deixar pequenas, delicadas frutas como bagas todo e colocar em um saco selado em uma única camada.
   

4. Congelar a fruta por até duas semanas. O fruto está pronto para uso após o congelamento de duas a quatro horas.
   Smoothie Técnica
   

   1. suco de frutas frescas para criar a quantidade necessária de suco para seu smoothie . Lavar frutas e remover todos os caules, sementes, folhas, cascas e caroços. Pique fruta para baixo a um tamanho administrável (dependendo quão grande é seu espremedor), em seguida, adicione o espremedor de sumos e ligue.
      

   2. Extrair o líquido do seu espremedor e despeje no liquidificador. A menos que sua receita observa o contrário, líquidos sempre ir no liquidificador primeiro.
      

   3. Adicione os ingredientes semilíquidos e suaves como iogurte e frutas frescas para o liquidificador.
      

   4. < p> Remova a fruta congelada de seu freezer e adicione imediatamente para o liquidificador. Ingredientes sólidos, como frutas congeladas e cubos de gelo sempre ir por último. Misture até ficar homogêneo e sirva.
      Amostra Receita
      

      1. Core, casca e corte duas maçãs médias. Suco as maçãs e adicione o suco extraído para seu liquidificador.
         

      2. Descasque e pique um kiwi e adicionar ao misturador
         

      3. .

         Remova congeladas morangos e bananas do congelador e imediatamente adicionar ao liquidificador. Misture até ficar homogêneo e sirva imediatamente.