Homemade Low Calorie Salad Dressing (8 etapas)

De acordo com as diretrizes da Pirâmide Alimentar do USDA, uma dieta saudável consiste de um orçamento de calorias composta de "essencial" e "extra", ou calorias discricionárias. Sua dieta diária deve consistir de entre 100 e 300 calorias discricionárias, e molho de salada é um dos muitos extras considerados discricionário. Em vez de atribuição de uma grande parte do seu orçamento de calorias discricionário de molho de salada regular, você pode fazer algumas versões de baixa caloria de sua própria em casa
. Coisas que você precisa
um bulbo do alho, descascados e cloved
1 colher de sopa de vinagre de vinho tinto
1/4 colher de chá de mel
1 colher de sopa de azeite virgem
1/2 colher de chá de pimenta preta
panela pequena
Água
Filtro
Bacia pequena
Colher de madeira
Whisk
garrafa de Vestir ou servir garrafa
1/2 lb tofu
1/2 c planície, iogurte Sims 3 colheres de sopa de vinagre de vinho ou suco de limão baixo teor de gordura
2 colheres de sopa de óleo de cártamo Página 2 colher de chá de manjericão picado, salgados, endro ou outras ervas
3 oz queijo azul fresco
processador de alimentos ou liquidificador
Molho Vinagrete

1. Coloque os dentes de alho em uma panela pequena e despeje cerca de 1/2 xícara de água em para cobri-los.
   

2. Ferva a água e, em seguida, reduzir o calor. Permitir que os dentes para ferver por aproximadamente 15 minutos ou até que os dentes estejam macios.
   

3. Reduza o líquido na panela de cerca de duas colheres e aumentar o calor durante três minutos.
   
   

4. Use uma peneira para forçar o conteúdo da panela em uma tigela pequena. Amasse o alho usando uma colher de pau.
   

5. Misture o vinagre na mistura de alho, em seguida, adicione o mel, temperos e óleo. Despeje o molho em uma garrafa de servir. Receita rende quatro porções, com cada porção igual a duas colheres de chá.
   Tofu Queijo Azul Vestir
   

   1. Processo do tofu, vinagre ou suco de limão e iogurte em um liquidificador ou processador de alimentos até que esteja lisa e cremosa.
      

   2. Adicione ervas, óleo de cártamo e dois terços do queijo azul e processo novamente. Adicione a água, conforme necessário para diluir o molho para uma consistência que você gosta.
      

   3. Misture os crumbles restantes do queijo azul e sirva. Esta receita rende duas xícaras de molho.