Que tipo de alimento é mais benéfico para a saúde de acordo com as Diretrizes Dietéticas para Americanos?

As Diretrizes Dietéticas para Americanos recomendam uma dieta rica em frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras. Esses alimentos são benéficos para a saúde de várias maneiras, incluindo:

- Frutas e vegetais são repletos de vitaminas, minerais e antioxidantes, que podem ajudar a proteger seu corpo contra doenças e promover a saúde geral.
- Os grãos integrais são uma boa fonte de fibra, que pode ajudá-lo a se sentir saciado e satisfeito, e também pode ajudar a reduzir o colesterol e melhorar a digestão.
- As proteínas magras são essenciais para construir e reparar tecidos e também podem ajudar a mantê-lo cheio e satisfeito.

Além disso, as Diretrizes Dietéticas também recomendam limitar a ingestão de alimentos não saudáveis, como alimentos ricos em gorduras saturadas e trans, colesterol, sódio e açúcares adicionados. Esses alimentos podem aumentar o risco de desenvolver doenças crônicas, como doenças cardíacas, derrame, câncer e diabetes.