O que é comida nutritiva?

Alimentos nutritivos referem-se a alimentos que fornecem nutrientes essenciais necessários para uma boa saúde e funções corporais. Esses nutrientes incluem carboidratos, proteínas, gorduras, vitaminas, minerais e água. Uma dieta nutritiva garante que o corpo receba os blocos de construção necessários para o crescimento, desenvolvimento, produção de energia e bem-estar geral.

Exemplos de alimentos nutritivos incluem:

1. Frutas:
- Fornece vitaminas, minerais e fibras alimentares.
- Exemplos incluem laranjas, mirtilos, maçãs, bananas.

2. Legumes:
- Rico em vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes.
- Exemplos incluem couve, brócolis, espinafre, cenoura, pimentão.

3. Grãos integrais:
- Boas fontes de carboidratos, fibras, vitaminas e minerais.
- Exemplos incluem arroz integral, quinoa, aveia e pão integral.

4. Proteína Magra:
- Essencial para a saúde muscular, reparação de tecidos e produção de enzimas.
- Exemplos incluem peixes, aves, feijões, lentilhas, tofu.

5. Gorduras Saudáveis:
- Fornece energia e ácidos graxos essenciais.
- Exemplos incluem azeite, abacate, nozes e sementes.

6. Laticínios com baixo teor de gordura:
- Boas fontes de cálcio, proteína e vitamina D.
- Exemplos incluem leite, iogurte, queijo.

7. Água:
- Crucial para diversas funções corporais.
- A ingestão recomendada é de aproximadamente 8 copos por dia.

Comer uma dieta balanceada composta por uma variedade desses alimentos nutritivos garante que o corpo receba as vitaminas, minerais e outros nutrientes essenciais necessários para uma saúde e desempenho ideais.