Как Жарить Нут для низкокалорийная закуска (4 ступени)

<р> В эпоху скупой, многие люди пытаются растянуть свои продовольственные бюджетов, насколько они пойдут. Жареный нут являются низким содержанием жира закуски, которые вы можете собрать только несколько долларов. Нут, или бараний горох, часто встречаются на салатных барах и ключевым ингредиентом в хумус. Половина чашки нута содержит 6,2 г клетчатки и 7 г белка. Они могут быть найдены в консервы проходе супермаркета, в разделе бобов
. Вещи, Вы будете Нужен груз 15 унций. может нут, слить и промыть
2 ч.л.. лимонного сока 2 чайные ложки
. оливковое масло 1 столовая ложка
. коричневого сахара

1 ч.л.. молотого тмина
Salt
Перец Каталог
Инструкции

1. Разогреть духовку до 425 градусов по Фаренгейту Line выпечки фольгой. Каталог
   < LI>

   Бросок все ингредиенты в небольшой миске, чтобы покрыть. Распространение опытный нут на листе печенья. Посыпьте немного соли дополнительной, если это необходимо. Каталог
   

2. Выпекать в течение 15 минут. Удалить лист печенья и перемешать нут. Вернуться к духовку и выпекать в течение 10 до 15 минут больше, до тех пор, пока нут четкие и коричневый. Удалить лист печенья из духовки и дайте постоять нут в течение 10 минут. Каталог
   

3. Храните жареные нут в герметичном контейнере или почтовым индексом сумку на срок до двух недель.
   Каталог