Как сделать белка Заполненные Омлет (8 шагов)

<р> Омлеты уже есть достаточное количество белка в них, будучи блюдо яичных. Вы можете добавить дополнительные белка к вашему омлет, хотя с мясом, таких как колбасы, ветчины или бекона. Овощи, такие как брокколи добавить белок омлет. При добавлении овощей к Вашему омлет вы можете получить другие питательные вещества, такие как витамин D, различных витаминов, витамин С, железо и калий. Омлет белковый заполненные может быть основным блюдом в здорового завтрака, гарантируя, что вы начинаете свой день прямо
. Вещи Вы будете Need страница 3 яйца страница 3 ст. молоко
1/3 стакана
брокколи 1 ст. оливкового масла
& frac12; чашка нарезанного вареного мяса, бекона (колбасы, ветчины или) авто 2 чаши
Skillet
Взбейте
Шпатель Каталог
Инструкции

1. <р> Взбейте молоко и яйца в миске. Каталог
   
2. <р> Добавить масло в небольшой сковороде и довести его до среднем огне. Добавить брокколи в сковороде и соте и eacute; в течение пяти минут. Каталог
   

3. Установить брокколи в сторону в миску и вернуть сковороду на тепло. Каталог
   

4. влить яичную смесь в кастрюлю и кратко перемешать. Каталог
   

5. Пусть яйца, установленные в кастрюлю (это должно занять около 1 минуты) и добавить брокколи и мясо на ваш выбор до половины яйца.
   
   

6. Приправить солью и перцем, затем тщательно сложите другую половину яйца на мясо и овощи. Каталог
   

7. Продолжайте готовить, пока омлет не будет сделано, от трех до четырех более минут. Каталог
   

8. <р> Удалить из сковороды и подавать горячим. на