Как сделать низким содержанием жира, с высоким содержанием клетчатки Домовые с штучной упаковке Микс

<р> уменьшить жир и добавить волокна любимую упакованного домового смеси путем замены масла и яйцо с удивительной ингредиента: черные бобы. Эти чрезвычайно влажные домовые способствовать здоровому образу жизни без ущерба для вкуса.
, Что вам нужно
1 коробка домовой смеси (любой марки, предпочтительно не уменьшается разнообразие сахара)
1 15,5 унций. может черные бобы (с низким содержанием натрия выбор рекомендуется)
антипригарной разбрызгивателем
Рубленые орехи (по желанию)
Дуршлаг или ситечко авто Blender
резиновым шпателем
венчиком
миске
9-в-13 или 8-на-8 противень

инструкции

1. Слейте банку фасоли в дуршлаг или сито и промойте хорошо. Вернуться бобы в банке, и добавьте достаточно воды, чтобы покрыть вершины бобов. Каталог
   

2. Залить фасоль и воду в блендере, накройте плотно, и не смешивать на высокой скорости до тех пор, полностью сжиженные и не белые биты не видны. Каталог
   

3. Залить фасоль смесь в домовой смеси, используя резиновый шпатель, чтобы очистить стороны блендера. Перемешать с венчиком до полного смешанные. Не добавить яйца или масло. Рубленые орехи могут быть добавлены при желании, но они добавят жира и калорий в рецепте. Каталог
   

4. <р> Проверьте пакет Брауни микс для определения размера выпечки пан в использовании. Слегка распылите кастрюлю с антипригарным покрытием брызг. С резиновым шпателем, очистить тесто в кастрюлю. Каталог
   

5. испечь пирожные в соответствии с указаниями на упаковке. Проверьте степени готовности в течение рекомендуемого времени, вставив чистую зубочистку в центр; если тесто цепляясь за зубочистки, когда вы удалите все еще влажной, запекать в течение еще пяти минут. Прохладный перед удалением из кастрюли.
   Каталог