Что такое функциональные продукты?

Функциональные продукты – это продукты, которые оказывают потенциально положительное влияние на здоровье, помимо основного питания. Они могут содержать определенные питательные вещества, такие как витамины, минералы или антиоксиданты, которые, как было доказано, снижают риск хронических заболеваний, таких как болезни сердца, рак или диабет.

Некоторые распространенные примеры функциональных продуктов включают:

####фрукты и овощи

#### цельнозерновые

#### бобовые

#### орехи

#### семена

#### рыба

#### йогурт

#### темный шоколад

#### зеленый чай

Функциональные эффекты этих продуктов могут варьироваться в зависимости от человека и его конкретных потребностей в здоровье. Например, некоторые исследования показали, что некоторые ягоды могут помочь улучшить память и когнитивные функции, а зеленый чай снижает риск сердечных заболеваний.

Важно отметить, что функциональные продукты не предназначены для замены здорового питания. Их следует употреблять в умеренных количествах как часть сбалансированной диеты, включающей разнообразные продукты, богатые питательными веществами.

Вот несколько советов по включению функциональных продуктов в свой рацион:

* Ешьте разнообразные фрукты и овощи каждый день. Старайтесь съедать не менее пяти порций в день.

* Выбирайте цельнозерновые продукты, а не рафинированные.

* Выбирайте нежирные источники белка, такие как рыба, курица и бобовые.

* Ограничьте употребление вредных жиров, таких как насыщенные и трансжиры.

* Выбирайте напитки с низким содержанием сахара, такие как вода, чай и кофе.

* Регулярно занимайтесь спортом.

Внося эти здоровые изменения, вы можете улучшить свое общее состояние здоровья и самочувствие.