Как сделать Vegan, без пшеницы, сахар-бесплатно мюсли

<р> Домашнее мюсли ароматная и здоровые закуски. Тем не менее, большая часть мюсли доступны на полках что-нибудь, но. Часто пронизана рафинированного сахара и высоким содержанием фруктозы кукурузный сироп, целительные свойства завтраки могут быть удалены прочь. Vegan мюсли свободна от животных на основе продуктов, таких как молоко или йогурт, это означает, что он будет держать дольше, чем другие рецепты. Если у вас есть чувствительность клейковины, вы можете создать мюсли бесплатный пшеницы и добавленного сахара, используя недорогие ингредиенты дома
. Вещи, Вы будете Нужен груз листе выпечки пергаментной бумагой

миске
4 чашки клейковины овса
1/4 стакана землю семя льна авто 1 чашка орехов
1/3 стакана связующий агент
1/3 стакана масло ореха
сушеные 1/3 стакана фрукты авто Инструкции

1. Разогреть духовку до 325 градусов. Линия выпечки с пергаментной бумагой. Каталог
   

2. зерноуборочный глютен овес и другие сухие ингредиенты в большой миске. В то время как многие рецепты мюсли требуют зародышей пшеницы, она содержит глютен. Вместо этого, заменить землю семя льна. Добавить в ингредиентов по вкусу, например, миндаль, грецкие орехи, семена подсолнечника или орехи кешью. Вы также можете посыпать приправами в таких, как корица, морской солью или душистого перца. Каталог
   

3. Влейте связующего. Vegan, без глютена являются нектар агавы, конопляное семя масло, сафлоровое масло, кленовый сироп или даже оливковое масло. Нектар агавы и кленовый сироп содержат натуральные сахара, но они ниже, на гликемический индекс. Вы также можете добавить в ореховых масел, таких как арахис или макадамии. Поиграйте с профилями вкус, пока вы не найдете правильное сочетание для вас. Хорошо сочетаются с деревянной ложкой, пока не начнет мюсли группироваться. Каталог
   

4. Ложка мюсли на листе выпечки и гладкой в ​​ровным слоем на листе. Выпекать в течение 30 минут, проверки и перемешивание мюсли с различными интервалами, чтобы приготовить равномерно. Через 20 минут, добавить в любой сухофруктов, которые вы хотите использовать для естественно подсластить смесь. Каталог
   

5. остынуть перед хранением в герметичном контейнере. Подавать с соевым йогуртом или немолочного молока на завтрак или перекусить.
   Каталог