Как приготовить Запеченные сома

<р> Сом не должны быть жирными, артерии засорение жареные блюдо. Сделайте ваш главный блюдо здоровее в духовке. Запеченный сом не требует литра масла для приготовления пищи, что делает его чище и безопасной альтернативой для кухни. Отсутствие масла также означает, запеченные сом здоровее, чем жареные, но не не менее ароматные
. Вещи, Вы будете Нужен груз листе выпечки пергаментной бумагой

сома филе
1/2 стакана растопленного сливочного масла
приправы смешать
Мука

2 яйца, слегка взбитых
сухарях страница 2 чашки приготовления соуса или 1 может сгущенные сливки супа
для выпечки
алюминиевой фольги

Herbed Сом

1. Разогреть духовку до 350 градусов по Фаренгейту, и линия выпечки с пергаментной бумагой, чтобы сохранить сома от прилипания. Каталог
   

2. < р> Опустите сома филе в топленом масле, чтобы полностью пальто рыбу и обеспечить клей для приправ. Каталог
   

3. Раскатайте масло покрытием рыбу в качестве приправы смеси по вашему выбору. < ш>
   

4. <р> Передача рыбу в противень. Выпекать сома за 17 до 20 минут или пока он не распадается в хлопья легко при разрезании стороне вилки.
   Каталог
   Хрустящие Духовка жареные Сом
   
   1. <р > Разогреть духовку до 450 градусов по Фаренгейту, и распылите противень с разбрызгивателем. Каталог
      

   2. пальто сома с легкой чисткой муки со всех сторон, и окунуться в взбитые яйца. < ш>
      

   3. Перетащите сома через сухарях, чтобы полностью покрыть сома. Каталог
      

   4. Выпекать сома на 450 градусов по Фаренгейту в течение 5 минут.
      < ш>

   5. Опустите температуру духовки до 350 градусов по Фаренгейту, и продолжать выпекать еще 15 минут, или пока рыба хлопьев с вилкой.
      Каталог
      Дерзкий Запеченный сом
      < ол>

   6. Посыпать приправой с обеих сторон сома, чтобы добавить аромат, при желании, или просто добавить соль и перец к рыбе. Каталог
      

   7. Поместите сома в один слой в форму для пирога. Разогреть духовку до 350 градусов по Фаренгейту. Каталог
      

   8. Залить соусом приготовления сома в противень. Каталог
      

   9. Накройте кастрюлю с алюминиевой фольгой . Каталог
      

   10. Выпекать рыбу в течение 20 30 минут, или до тех пор, пока сом полностью приготовленный через и хлопья с вилкой.
       Каталог