Как сделать низкокалорийные торты лосося (6 шагов)

<р> Лосось питательной пищи, высоко в обоих омега-3 жирных кислот и белка, и содержащий только 142 калорий на 100 грамм. Лосось может быть сделано в лосося торты, низкой калорийностью, вкусное блюдо, которое содержит около 175 калорий на порцию. Лосось торты обычно едят в районе Новой Англии в США, и в Европе. Этот рецепт дает примерно шесть лосося торты, которые будут служить шесть человек.
, Что вам нужно
лосося
сливочного масла
сковороде лук

сельдерея
Яйцо
Низкий -fat майонезом
Лимонный сок
нарезанным укропом
сухой горчицы авто черный перец соль

миске
хлебные крошки
Пластиковая оболочка
Мука < ш> вощеной бумаги
9 по 13-дюймовый лист выпечки
растительное разбрызгивателем

инструкции

1. Разбейте 14 унций. лосося в небольших размера укуса. Растопить 1 ст. сливочного масла в сковороде, а затем добавить и # XBD; чашка нарезанного кубиками лук и & # XBD; чашка нарезанного кубиками сельдерея. Саут-# xE9; . овощи в масле до мягкости, около пяти минут Каталог
   

2. Объединить 1 взбитое яйцо, и # XBC; чашка низкокалорийного или нежирного майонеза, 1 ст. лимонного сока, 3 ст. из нарезанным укропом, 2 ч.л.. сухой горчицы, и # XBD; чайная ложка черного перца, и & # XBD; чайная ложка соли в миске. Добавьте хлопья лосося в миску и тщательно перемешать Каталог
   

3. Залить & # XBC. чашка хлебных крошек и соте и # xE9; ред овощей в миску с другими ингредиентами и перемешать. Накройте сверху чаши с пластиковой пленкой и поставьте в холодильник на один час. Каталог
   

4. <р> Удалить миску из холодильника и распространение 2 ст. муки через кусок вощеной бумаги. Форма ладонь торты из смеси лосося, а затем пальто обе стороны каждого пирога с мукой. Каталог
   

5. Разогреть духовку до 400 градусов по Фаренгейту, и распылите 9 по 13-дюймовым выпечки лист с растительным разбрызгивателем. Поместите лосося торты на сковороде расстоянии около 2 дюймов и место в духовке. Каталог
   

6. Выпекать 8 до 10 минут, или до золотистого цвета. Переверните лосось торты с лопаточкой, и выпекать в течение дополнительных 5 до 10 минут. Вынуть из духовки и передавать торты на блюдо. Разрешить немного остыть перед подачей.
   Каталог