Prispieva celé zrno k chronickej zápche?

Celé zrná neprispievajú k chronickej zápche; v tele pôsobia ako prirodzené laxatíva, pretože sa v nich nachádza nerozpustná vláknina. Nerozpustná vláknina, tiež známa ako balastná látka, dodáva stolici objem, zmäkčuje ju, uľahčuje jej prechod cez tráviaci systém a uľahčuje normálne a zdravé vyprázdňovanie. Celé zrná bohaté na túto vlákninu pomáhajú predchádzať a zmierňovať chronickú zápchu. Avšak. náhla konzumácia nadmerného množstva vlákniny môže spočiatku viesť k dočasnému zvýšeniu črevných plynov (plynatosť), hnačke.