Ako jesť ovocie semená (5 krokov)

Nevyhadzujte ovocných semien; jesť semená spolu s ovocím ponúka ochranu pred istými ochoreniami, vrátane rakoviny. Ovocné semená sú zostavené z rôznych prospešných látok, ako sú polyfenoly, typ antioxidantu. Rakovina-bojovať proti činidlo nitrilosidov sa nachádza v broskyňa, višne, broskyne, hrušky a slivky semien. Apple semená obsahujú stopové množstvo kyanidu, ďalším agentom rakoviny-bojovať. Semená v tmavo červené a fialové hrozno obsahujú resveratrol, antioxidant. Môžete ľahko začleniť ovocné semená do vašej každodennej stravy s niekoľkými jednoduchými receptami.
Čo budete potrebovať
olej z hroznových jadier
Papaya osív
marhuľových kôstok
Apple semená
semená granátového jablka
Blender
Food procesor
Mlynček
Pokyny

1. Grind ovocie semená v elektrickej mlynček na kávu alebo kuchynského robota, aby pokutu prášok. Môžete posypeme prášku cez šaláty, polievky, jogurty, studené obilnín alebo müsli.
   

2. Pripravte sa obliekania pre ryby, mäsa a ďalších pokrmov z ovocných semien. Kombinovať jednu polovicu cibule a jednu polievkovú lyžicu čerstvej papája semien v kuchynskom robote alebo mixéra, kým ingrediencie sú v poriadku konzistencie. Pridajte jeden-štvrtina šálky malinového octu, jedna štvrtina šálky cukru, jednu lyžičku horčice a jednej štvrtiny čajovej lyžičky soli. Kým mixér beží, pomaly driblovať v pol šálky rastlinného oleja až do šatní emulziu. Podávajte teplé alebo chladené.
   

3. Make a zdravé púšť s ovocnými semien. Skombinujte 1 & # XBC; šálky mandlí, dve čajové lyžičky semien marhule a 2 & # XBC; šálky hnedého cukru v mixéri do veľmi jemné. Pridajte biele z troch vajec, a zmes do hladka. Stlačením tlačidla do foriem alebo tvoriť do rolí, a nechajte vychladiť v chladničke po dobu niekoľkých hodín.
   

4. Pridať ovocné semená do šalátov v celej svojej podobe. Tepelné jednu lyžičku mletej rasce v panve, a miešajte, kým voňavé. Dajte rasca do veľkej misy a pridajte jedna tretina šálky limetkovej šťavy, jednu polievkovú lyžicu cukru, jednu lyžičku nasekané lístky koriandra a jednej štvrtiny čajové lyžičky kajenské korenie. Mix v jednej šálke semená granátového jablka, dve plechovky garbanzo fazule, jednu šálku z lúpanej a kocky uhoriek a pol šálky nasekanej cibule. Pridať jeden štipku soli a podávame.
   

5. Zahrnúť olej z hroznových jadier vo vašich receptoch. Dajte jednu šálku mrkvovej šťavy a jednu čajovú lyžičku nasekaného zázvoru do hrnca a priveďte do varu na miernom ohni. Nalejte do mixéra, spolu s jednou lyžicou ryžového vínneho octu a dve lyžice oleja z hroznových semienok, a zmes prísady dobre. Použitie ako omáčka cez ryby, mäso, šaláty a zeleninových pokrmov.