prečo som hladný?

Najzrejmejším dôvodom, prečo by ste mohli byť hladní, je to, že už uplynul nejaký čas, čo ste naposledy jedli. Keď vaše telo trávi jedlo, rozkladá ho na glukózu, ktorá sa používa na energiu. Keď hladina cukru v krvi klesne, vaše telo vyšle signály do mozgu, ktoré vám oznámia, že ste hladní.

2. Nedostatok kalórií

Ak neprijímate dostatok kalórií, vaše telo tiež prejde do režimu hladovania a začne vám vysielať signály hladu. Je to preto, že vaše telo potrebuje každý deň určité množstvo kalórií, aby správne fungovalo. Ak neprijímate dostatok kalórií, vaše telo rozloží svalové tkanivo na energiu, čo môže viesť k strate hmotnosti a iným zdravotným problémom.

3. Dehydratácia

Niekedy si môžete myslieť, že ste hladní, keď ste v skutočnosti len smädní. Keď ste dehydrovaní, vaše telo nemôže správne fungovať a môže vám vysielať signály hladu, aj keď nepotrebujete jedlo. Skúste vypiť pohár vody a uvidíte, či to zaženie váš hlad.

4. Nedostatok spánku

Keď trpíte nedostatkom spánku, vaše telo produkuje viac hormónu ghrelínu, ktorý stimuluje hlad. To je dôvod, prečo môžete zistiť, že máte chuť na nezdravé jedlá, keď ste unavení. Snažte sa každú noc spať aspoň 7-8 hodín, aby ste si pomohli regulovať chuť do jedla.

5. Stres

Stres môže viesť aj k prejedaniu. Keď ste v strese, vaše telo produkuje hormón kortizol, ktorý môže zvýšiť vašu chuť do jedla. To je dôvod, prečo sa vám môže stať, že siahnete po pohodlných potravinách, keď sa cítite v strese. Skúste nájsť zdravé spôsoby, ako zvládať stres, ako je cvičenie, joga alebo meditácia.