Aká zelenina obsahuje vlákninu?

Tu sú niektoré druhy zeleniny a množstvo vlákniny (v gramoch), ktoré obsahuje na 100 gramov:

1. Ružičkový kel:3,8 gramov

2. Brokolica:2,6 gramov

3. Artičoky:5,4 gramov

4. Šošovica:13,1 gramov

5. Hrášok:5,7 gramov

6. Špargľa:2,2 gramu

7. Mrkva:3,1 gramu

8. Sladké zemiaky:3,8 gramov

9. Zimná tekvica:2,1 gramu

10. Kel:3,6 gramov

11. Collard Greens:5,1 gramov

12. Špenát:2,9 gramov

13. Karfiol:2,5 gramu

14. Repa:3,8 gramov

15. Fazuľa:6,4 gramov

16. Cícer:7,6 gramov

17. Fazuľa:6,4 gramov

18. Okra:3,2 gramu

19. Zelené fazuľky:3,4 gramu

20. Baklažán:2,5 gramu

Táto zelenina poskytuje vlákninu, ktorá napomáha tráveniu, zabraňuje zápche, podporuje zdravie čriev, znižuje cholesterol, kontroluje hladinu cukru v krvi a pomáha vám cítiť sa sýty a nasýtený. Zahrnutie rôznych druhov zeleniny s vysokým obsahom vlákniny do vašich jedál môže výrazne prispieť k zlepšeniu vášho celkového zdravia a pohody.