Koľko kalórií v porcii brokolice?

Obsah kalórií v časti brokolice sa môže líšiť v závislosti od veľkosti a spôsobu varenia. Tu sú niektoré všeobecné hodnoty pre surovú a varenú brokolicu:

* Surová brokolica :Približne 31 kalórií na 100 gramov (3,5 unce)

* Dušená brokolica :Približne 27 kalórií na 100 gramov (3,5 unce)

* Varená brokolica :Približne 34 kalórií na 100 gramov (3,5 unce)

* Pečená brokolica :Približne 41 kalórií na 100 gramov (3,5 unce)

Ako vidíte, obsah kalórií v brokolici je relatívne nízky, bez ohľadu na spôsob varenia. Vďaka tomu je skvelou voľbou pre tých, ktorí si chcú udržať zdravú váhu.

Brokolica je tiež dobrým zdrojom niekoľkých vitamínov a minerálov, vrátane vitamínu C, vitamínu K a vlákniny. Tieto živiny môžu pomôcť podporiť celkové zdravie a pohodu.