Ak nechcete používať vajcia na kulturistiku, existuje náhrada?

V kulturistike existuje niekoľko možných náhrad vajec, ak ich nechcete konzumovať. Tu je niekoľko možností:

- Proteínové prášky: Proteínové prášky, ako je srvátkový proteín alebo proteínové prášky na rastlinnej báze, sú pohodlným spôsobom, ako získať koncentrovaný zdroj bielkovín. Môžete ich pridať do vody, mlieka alebo iných nápojov na prípravu kokteilov, smoothies alebo ovsených vločiek.

- Tofu: Tofu je produkt na báze sóje, ktorý je bohatý na bielkoviny a nízky obsah sacharidov a tukov. Dá sa použiť v rôznych jedlách, vrátane miešaného „tofu“, tofu miešanky a šalátov na báze tofu alebo praženice.

- Tempeh :Tempeh je ďalší produkt na báze sóje vyrobený z fermentovaných sójových bôbov. Je tiež bohatý na bielkoviny a vlákninu. Tempeh sa dá použiť podobne ako tofu.

- Quinoa :Quinoa je bezlepkové zrno s vysokým obsahom bielkovín, vlákniny a ďalších základných živín. Môže sa variť a používať ako náhrada vajec v jedlách, ako sú misky na raňajky, šaláty a praženice.

- Fazuľa a šošovica :Fazuľa a šošovica sú rastlinné zdroje bielkovín, vlákniny a ďalších živín. Môžu byť varené a použité v rôznych jedlách, vrátane polievok, šalátov a dusených pokrmov.

- Orieškové maslá :Orechové maslá, ako je arašidové alebo mandľové maslo, sú dobrým zdrojom bielkovín, zdravých tukov a ďalších živín. Dajú sa použiť ako nátierka na chlieb alebo krekry, pridať do smoothies či ovsených vločiek alebo použiť pri pečení.

- Výživové droždie :Nutričné ​​droždie je deaktivované droždie, ktoré je bohaté na bielkoviny, vlákninu a vitamíny B. Má mierne syrovú chuť a môže sa pridávať do rôznych jedál, ako sú šaláty, polievky a cestoviny.

Pamätajte si, že ak dodržiavate špecifickú kulturistickú diétu, je vhodné poradiť sa s odborníkom na výživu alebo registrovaným dietológom, aby ste sa uistili, že prijímate všetky potrebné živiny.