Vajcia sú high-proteín, no-cukor možnosť raňajok. Sú tiež univerzálne. Jedzte je natvrdo alebo vo vajciach Benedict. Miešané vajíčka so salsou a trochou syra môže byť viac utrpení. Pridať viac výživy do svojho raňajkách tým, že omeletu so zeleninou, ako je špenát. Veľké množstvo bielkovín vás bude plný na chvíľu.
Fish

Namiesto toho, aby normy, sladký raňajky cestovné, zvážte jesť ryby v dopoludňajších hodinách. Tuniak, rovnako ako tekutý kyslík, ktorý je losos, je plný omega-3 mastné kyseliny, ktoré sú nutné pre funkciu mozgu a energie. Podávajte tuniaka na opečené celok-pšeničný chlieb. Jedzte LOX na celozrnné pečivo. Kombinácia proteínových a celozrnných opustí vás spokojní a udržať hladinu cukru v krvi i.
Cereal

Vyvarujte sa sladkých obilnín v dopoludňajších hodinách, a rozhodnúť sa pre misku multi -grain obilnín miesto. Pozrite sa na ne-cukru, obilnín, ktorý je vysoký obsah vlákniny. Podávame s odstredeného mlieka alebo sójové mlieko. Pre dobre zaoblené raňajky, sa pridá jeden pol šálky jahôd v hornej časti obilnín. Jeden šálka obilnín je štandardná porcia.
Oatmeal

Ovsené vločky je výdatná no-cukor raňajky nápad. Je to univerzálny, ako si môžete uvariť to pomocou vody alebo mlieka, vrátane sójového mlieka. Naplňte ovsené vločky s jedlom, ako sú sušené marhule, banány, orechy a pekanové orechy. Čučoriedky sú ďalšie zdravé doplnkom.