Pre raňajky fanúšikov skalných, väčšina značiek ponúkajú možnosť Turecku slaninou a klobásou. Jedna porcia morčacie slanina je približne 30 percent nižší obsah tuku a kalórií, než bravčovej slaniny.
Kurča

Thaw kurča ponuky v noci predtým, než idete do postele. V dopoludňajších hodinách, soté kuracie mäso v malom množstve olivového oleja, kotleta a hodiť do omelety. Tento zdravý voľba je prekvapivo rýchle, jednoduché a chutné.
Salmon

Často myšlienka ako pôžitok, losos je skvelý raňajky mäso. Low-kalórie, high-proteín ryba má nízky obsah nasýtených tukov a balené s srdca zdravé omega-3 mastných kyselín.
Bravčová panenka

Mnoho ľudí vyhýbajú bravčové , ale bravčová panenka je vlastne zdravá voľba. Jeden 4-oz. porcie výnosy len 120 kalórií a len 2,5 g tuku. Rozsekať včerajšie zvyšky do omeletu.
Vajcia

Nesmiete myslieť vajec ako je mäso, ale Spojené štáty ministerstvo poľnohospodárstva robí, pretože vajcia sú vysoké v proteínu. Jedzte vaše vajcia s plátkom toastu a nebudete musieť starať o pridanej tuku a kalórií klobásy alebo slaniny.