Aké druhy vitamínov môžete získať v santole?

Santol (_Sandoricum koetjape_) je tropické ovocie pochádzajúce z juhovýchodnej Ázie. Je výborným zdrojom niekoľkých vitamínov a minerálov, vrátane:

- Vitamín C:Silný antioxidant, ktorý pomáha zvyšovať imunitu a chrániť bunky pred poškodením.

- Vitamín A:Dôležitý pre zrak, zdravie pokožky a imunitné funkcie.

- Vitamín E:Ďalší antioxidant, ktorý pomáha chrániť bunky pred poškodením.

- Vitamín B1:Hrá úlohu v energetickom metabolizme a nervových funkciách.

- Vitamín B2:Tiež známy ako riboflavín, pomáha premieňať jedlo na energiu a je dôležitý pre zdravie pokožky a očí.

- Vitamín B3:Tiež známy ako niacín, podieľa sa na energetickom metabolizme a pomáha znižovať cholesterol.

- Vitamín B6:Pomáha telu metabolizovať aminokyseliny a bielkoviny a podieľa sa aj na tvorbe červených krviniek.

- Vitamín B9:Tiež známy ako folát, je dôležitý pre syntézu DNA a tvorbu červených krviniek.

- Draslík:Dôležitý minerál pre reguláciu krvného tlaku a rovnováhy tekutín v tele.

- Fosfor:Minerál, ktorý hrá dôležitú úlohu v zdraví kostí, energetickom metabolizme a bunkovej funkcii.

- Vápnik:Základný minerál pre silné kosti a zuby, ako aj pre funkciu svalov a nervov.

Santol je tiež dobrým zdrojom vlákniny, ktorá môže pomôcť zlepšiť trávenie a podporiť pocity plnosti. Okrem toho obsahuje malé množstvo ďalších základných minerálov, ako je horčík, železo, zinok a meď.

Celkovo je santol výživné tropické ovocie, ktoré môže poskytnúť niekoľko dôležitých vitamínov a minerálov na podporu dobrého zdravia.