Ako získate 5 smoothies v hrách s dievčatami?

Zložky:

* 2 šálky mrazeného mixovaného ovocia (ako sú jahody, čučoriedky a maliny)

* 1 šálka nesladeného mandľového mlieka

* 1 šálka obyčajného gréckeho jogurtu

* 1/2 šálky pomarančovej šťavy

* 1/4 šálky medu

* 1 polievková lyžica chia semienok

* 1 čajová lyžička vanilkového extraktu

Pokyny:

1. V mixéri zmiešajte všetky ingrediencie.

2. Mixujte na vysokej úrovni, kým nebude hladká a krémová.

3. Nalejte do pohárov a užívajte si!

Tipy:

* Ak nemáte po ruke mrazené rozmixované ovocie, môžete použiť čerstvé ovocie. Pred použitím nezabudnite ovocie zmraziť aspoň na 2 hodiny.

* Do smoothie môžete pridať aj ďalšie ingrediencie, ako je proteínový prášok, orechové maslo alebo granola.

* Ak chcete redšie smoothie, pridajte viac mandľového mlieka.

* Ak chcete hustejšie smoothie, pridajte viac gréckeho jogurtu.

* Ak nemáte po ruke med, môžete namiesto neho použiť agávový sirup alebo javorový sirup.

* Ak nemáte po ruke žiadne chia semienka, môžete ich vynechať.

* Ak nemáte po ruke vanilkový extrakt, môžete ho vynechať.