Koľko priberiete pitím piva?

Mierne pitie piva (jeden až dva nápoje denne u žien a dva až tri nápoje denne u mužov) pravdepodobne nespôsobí výrazné priberanie na váhe. Nadmerné pitie piva však môže viesť k priberaniu, pretože pivo obsahuje kalórie, sacharidy a alkohol.

Štandardná plechovka piva obsahuje asi 150 kalórií, 13 gramov sacharidov a 5 gramov alkoholu. Pitie jednej plechovky piva denne môže pridať až 1 050 kalórií za týždeň. Ak tieto kalórie nespálite cvičením alebo inými aktivitami, budú sa ukladať ako tuk, čo môže viesť k priberaniu.

Okrem kalórií v pive zhoršuje úsudok a sebakontrolu aj alkohol, čo môže viesť k prejedaniu a zlému výberu potravín. Pitie piva vás môže tiež dehydrovať, čo môže spôsobiť, že budete mať väčší hlad a budete sa viac prejedať.

Ak máte obavy o svoju váhu, je dôležité obmedziť príjem alkoholu. Môžete sa tiež porozprávať so svojím lekárom alebo registrovaným dietológom o zdravých spôsoboch, ako schudnúť a udržať si zdravú váhu.

Tu je niekoľko tipov na pitie piva bez priberania:

- Stanovte si limity na pitie. Nepite viac ako jeden až dva nápoje denne pre ženy a dva až tri nápoje denne pre mužov.

- Vyberte si svetlé pivá alebo nízkokalorické pivá.

- Pite pomaly a vychutnávajte si každý dúšok.

- Vyhnite sa pitiu piva na lačný žalúdok.

- Jedzte zdravé občerstvenie, keď pijete pivo.

- Pravidelne cvičte, aby ste spálili kalórie, ktoré konzumujete z piva.

- Zostaňte hydratovaní pitím veľkého množstva vody.