Môžete si dať príliš veľa kávy?

Áno . Konzumácia príliš veľkého množstva kofeínu, stimulantu v káve, môže viesť k niekoľkým nepriaznivým účinkom, vrátane:

Úzkosť :Kofeín môže u niektorých ľudí vyvolať úzkosť a nervozitu, najmä u tých, ktorí sú citliví na jeho účinky.

Trocha :Vysoký príjem kofeínu môže v tele spôsobiť pocit nepokoja a nervozity, čo sťažuje relaxáciu.

Insomnia :Konzumácia príliš veľkého množstva kávy pred spaním môže narušiť spánkový režim, čo vedie k nespavosti.

Bolesti hlavy :Kofeín môže spôsobiť bolesti hlavy, najmä u ľudí, ktorí sú na ne náchylní.

Zvýšený srdcový tep :Vysoký príjem kofeínu môže zvýšiť srdcovú frekvenciu a spôsobiť búšenie srdca.

Dehydratácia :Káva je diuretikum, čo znamená, že pri nadmernej konzumácii môže viesť k dehydratácii.

Problémy s trávením :Káva môže dráždiť tráviaci trakt, spôsobiť bolesti žalúdka, hnačku alebo zápchu.

Závislosť od kofeínu :Častá a nadmerná konzumácia kávy môže viesť k fyzickej závislosti a spôsobiť abstinenčné príznaky, ako sú bolesti hlavy, únava a podráždenosť, keď sa príjem zníži alebo prestane.

Je dôležité konzumovať kávu s mierou a dbať na svoju toleranciu voči kofeínu. Odporúčaný denný príjem kofeínu sa medzi jednotlivcami líši v závislosti od faktorov, ako je telesná hmotnosť, vek a citlivosť na kofeín. Vo všeobecnosti môžu zdraví dospelí bezpečne skonzumovať až 400 miligramov (mg) kofeínu denne, čo zodpovedá približne štyrom šálkam kávy. Vždy je však najlepšie poradiť sa s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, ak máte obavy z príjmu kofeínu alebo ak pociťujete nežiaduce účinky pitia kávy.